高血圧の予防法

いろいろな合併症につながる高血圧症ですが、その予防をすることは大事です。

要は、血圧をあがらないような生活をするということで、まず減塩を主体にした食事、規則正しい生活、運動を定期的にすることなど、今では誰でも知っている健康な生活の理想像というものを実行すればよいのです。

　でも、理想像ですから、毎日忙しい生活を送っている人にとっては、それを実現するのは難しい場合もあります。そういう場合は、理想像に少しでも近づける努力をしてはいかがでしょうか。禁煙をすることは大事ですが、でもいきなり一本もたばこを吸わなくなると、逆にストレスがたまってしまうことがあるかもしれません。私の知り合いに、禁煙を何回やってもうまく行かなかったのですが、節煙には成功した人がいます。

すこしずつ、特別製のたばこを吸っていたのだそうです。特別製のたばことは、まいにちちょっとずつニコチン量が減っていくように工夫されたたばこのことです。すこしずつ、ニコチンが減っていくので、本人も気づかないうちに、軽いたばこを吸うようになるのです。最終的には、ほとんどニコチン量はゼロに近づいて、完全禁煙も可能なのですが、友人は、語句軽いたばこをまだ吸っています。それでも、高血圧の予防にはつながるのではないかということで、やはり、高血圧の予防はストレスをためないようにすることが肝心だと思いました。

　みなさんも、高血圧の予防のための規則正しい生活と理想的な食習慣に少しでも近づける努力をしてはいかがでしょうか。