白髪予防法の一番大切なこと、それは生活リズムを見直して、体内時計を正常に作動させることです。現代人は、見たいテレビ番組やインターネット、メールや長電話などで、寝る時間がどんどん遅くなりがちですよね。これが、白髪には大敵なのです！寝る時間が遅くなってしまうと、本来午後10時から午前2時の間は寝ているものとなっている体内の時計が狂ってしまい、白髪を増やす原因になってしまうのだそうです。見たいテレビは録画する、インターネットは午前中に回すなどして、寝る時間を確保しましょう。

特にインターネットは、寝る前にやってしまうとスクリーンの光などから脳が活性化されてしまい、なかなか寝付けなくなる原因ともなるそうです。それから、ストレスは上手に発散するように心がけることも大切です。毎日小さなストレスが溜まるかもしれませんが、その人その人にあったストレス解消法があるはずです。お風呂にゆっくり浸かる、本を読む、お笑い番組を見るなどしてストレスを解消してしまいましょう！

また、髪に良いと言われている食費を積極的に摂取したり、お風呂では毎日頭皮マッサージを行い、髪には美容液をつけて保湿するなど、面倒くさがらずにマメに手をかけてあげることが、髪と仲良く付き合っていく大切な条件となるのです。

ちなみに頭頂部を刺激すると、頭の血の流れがよくなり、血液がしっかりと栄養を運んでくれるために髪の毛を育てる効果が期待できるのだそうですよ。頭皮マッサージをするついでに、頭のいろいろなところにあるツボを刺激するのもおすすめです。

たとえば、後頭部のマッサージでは、首や肩コリに聞くため、慢性的な首や肩のこりのせいで頭痛を引き起こしている場合は症状を改善させる効果があるのだそうです。こめかみあたりを、軽く指で押してあげると、精神的な疲れが取れるそうですし、脳が活性化するために集中力を高めることができるそうです。耳の後ろ側の頭皮にも、隠れたツボがあり、ツボを刺激することによって眼精疲労や偏頭痛を改善することができるとのことですよ。どうせ頭皮マッサージをするのなら、体全体が喜ぶマッサージをしてあげるとよいですね。

それから、頭皮マッサージ
は毎日の習慣として取り入れてあげることで、効果を発揮します。たとえば、シャンプーをする時に、ついでに頭皮もマッサージしてあげれば、一日の疲れや頭皮に溜まった汚れをさっぱり解消することができますよ！

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メラノサイトの働きが低下すると、シミなどの原因としてよく耳にするメラニン色素、というものがうまく生成されなくなり、白髪になってしまうのだそうです。シミになるためのメラニン色素が、髪の毛にいけばいいのに！と思われてしまいそうですが、本当にそうですよね。

実際にはあまり深く究明されていない白髪のメカニズムですが、白髪になりやすい方のデータを見てみると、白髪の原因は遺伝性のもの、年をとったことによるもの、生活習慣やストレス、そして病気などから引き起こされるようです。

それからやはり、ストレスは白髪を増やす大きな原因の一つかもしれません。かのオバマ大統領も、大統領選挙が始まってから急激に白髪が増えたといわれていますが、ストレスとは怖いものですよね！もちろん遺伝性の白髪や病気などによって白髪になってしまう場合は、なかなか阻止しにくいかもしれませんが、白髪を増やしたくない方にお勧めなのが自分の生活習慣を見直してみることです。

食事は、健康を意識して摂取されていますか？また、毎晩8時間くらいの睡眠をとっていますか？ 睡眠時間は昼間寝るからと言って、プラスマイナスがゼロになるものではなく、寝溜めもできません。毎晩10時前にはベッドに入る生活を送ると、10時くらいから成長ホルモンが活発になるため白髪にも効果がありそうです。