脂肪肝の運動療法

脂肪肝の治療をする上で､食事療法と同時に運動療法も重要です｡健康を保つには食事と適度な運動のﾊﾞﾗﾝｽは必要です｡脂肪肝は要するに肥満型という事になるのです｡

肥満を解消するためには適度なﾀﾞｲｴｯﾄが必要となってくる訳です｡
脂肪肝と運動療法には深い繋がりがあります｡

まずは中性脂肪が消費されるのです｡脂肪肝は中性脂肪が溜まっておきるものです｡その中性脂肪を燃焼する事で､脂肪肝が解消されます｡

次に善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが増える事です｡ｺﾚｽﾃﾛｰﾙと聞くと悪いｲﾒｰｼﾞがありますが､善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは余ったｺﾚｽﾃﾛｰﾙを排出してくれます｡この善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは放っておくと減少していくもので､運動不足が原因の一つです｡善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを増やすには運動以外の方法はありません｡
運動療法としては有酸素運動が効果的です｡有酸素運動は脂肪燃焼をしてくれます｡ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが良いです｡１日２０分以上毎日続ける事で効果が表れてきます｡

その他に日常のちょっとした所に運動を取り入れる事もできます｡例えば会社やﾃﾞﾊﾟｰﾄなどでｴﾚﾍﾞｰﾀｰを使いたい所を階段を使うなどです｡社会人は意識的に体を動かす事をしないと､日常運動の機会は少ないです｡
運動療法はすぐには効果は表れません｡継続する事が必要となってきます｡時間はかかりますが､脂肪肝だけではなく体のためにも良い事になるのです｡

脂肪肝の初期症状の場合､食事･運動療法でだいぶ改善されます｡